山羊奶对健康有什么好处?

发现山羊奶制品的惊人健康益处，以及它们与牛奶的区别.

富含益生元

乳糖含量略低

富含维生素和矿物质

牛奶和羊奶的区别

500App下载越来越多的人开始意识到牛奶可能不适合500App下载，并开始寻找更适合500App下载身体需求的替代品. 与其他替代品相比，羊奶在营养上最接近牛奶，但它的某些物理特性使它与众不同, 哪些会影响消化率和健康¹. 许多认为自己对牛奶有问题的人喝羊奶没有任何问题, and even say that their symptoms (such as eczema; asthma; bloatedness; constipation; digestive discomfort and catarrh) are reduced or go away altogether. 需要更全面的科学研究来证实这些传闻中的好处, 但也有很多研究关注这两种牛奶之间的差异.^1,2,3,4,5

“用最500App下载的方式爱你的内脏!”

不同的蛋白质和脂肪

而羊奶的脂肪含量与牛奶相似(3.5%为整体，1.半脱脂的为6%，只有0.1%(脱脂)，脂肪球的大小自然要小得多². 羊奶中的蛋白质成分也使它在消化过程中形成更柔软的凝乳, 哪些可以帮助你的消化健康和舒适.

少Alpha-S1-Casein

蛋白质对于身体的生长、发育和修复是必不可少的. 然而，研究表明，人们对牛奶的不耐受往往是由于蛋白质⁶; in particular Alpha-S1-casein.⁷ 尽管山羊奶是高质量蛋白质的来源，每200毫升可提供近6克蛋白质, 山羊奶的α - s1 -酪蛋白含量明显低于大多数牛奶,¹ 哪些是一些人能更好地忍受它的原因之一.

一些羊奶蛋白与牛奶中发现的蛋白非常相似，可能会引起交叉反应. 重要的是, 被诊断出对牛奶过敏的人不建议喝羊奶. 听取过敏顾问或过敏专家的建议.

乳糖含量略低

通常情况下，羊奶的乳糖(牛奶和其他乳制品中的天然糖)含量比牛奶略低,⁸ 人们对乳糖的耐受程度各不相同.^9,10 这可能有助于解释为什么一些对乳糖敏感的人可以毫无顾虑地享用羊奶. 不建议被诊断为乳糖不耐症的人喝羊奶. 在改变你的饮食之前，咨询你的全科医生或健康专家.

“可爱，清淡，味道很好. 我喜欢它是纯天然的，对健康有很大的好处，我当然推荐它.”

洛林
伯明翰

足够的钙

三份(200毫升)山羊奶制品可以提供超过成人每日所需钙的100%,¹¹牛奶和奶制品中的钙更容易被身体吸收和利用, 比其他食物中的钙含量高. 钙对骨骼和牙齿的发育和维持至关重要, 帮助支持正常的肌肉功能和正常的血液凝块, 帮助身体产生能量. ¹²

自然降低胆固醇

山羊奶的膳食胆固醇含量自然比全牛奶略低⁸, 对于那些关注脂肪和饱和脂肪摄入量的人来说，脱脂和半脱脂的食物是很好的选择, 和胆固醇水平.

像羊奶和酸奶这样的乳制品是钙和钾的来源, 提供30%及17%, 的营养素参考值(NRV)，即新名称“每日建议摄取量” ¹³-两种矿物质在DASH(控制高血压的饮食方法)饮食中指出¹⁴ 对降低血压很重要.

如果你关心你的血压和整体心脏健康，选择低脂食物.

“到现在为止，我和我的妻子和女儿喝羊奶已经超过10年了，发现它对500App下载有帮助……羊奶真的对你的健康有帮助，而且味道很好。!”

凯文

其他重要矿产

一份200毫升的羊奶可以提供超过四分之一(180毫克)⁸ 在NRV中提取磷(磷有助于建立和保持强壮的骨骼和牙齿), 从食物中释放能量), 帮助满足您的日常碘需求 ¹⁵(它是产生甲状腺激素——比如甲状腺素——所必需的, 并保持你的新陈代谢健康)提供了17%的NRV(340毫克)钾 ⁸(对你的神经和肌肉正常运作至关重要, 同时也有助于控制你的血压). 更重要的是, 羊奶是氯化物的来源之一, 每200ml提供38%的NRV, 对健康的消化也很重要^{. 8,13}